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☆熱中症対策☆

こんにちは。
栄養士のHARUです^ ^
YOさんに頼まれまして・・・
今日は私から熱中症対策についてお伝えしたいと思います。
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この時期になると、毎日のように『熱中症で運ばれた。』とか『熱中症予防を!』という
ニュースを聞きますよね。

熱中症になったことがない方は、予防を疎かにしがちですが、熱中症が最悪の場合、死に至るものということはご存知でしたか?
「いやいや、熱中症で亡くなるなんて、ほんの一握りじゃないの?」
なんて思ったそこのあなた!!
侮るなかれ!
昨年(2017年)はなんと968人の方が熱中症により命を落としているんです。

総務省の情報によると、猛暑が続く今年(2018年)も、既に21,166人の方が、救急搬送されているのが現状。(2018年4月30日~2018年7月15日)

明日は我が身〟の意識を持たないといけません(>人<;)

暑い夏が始まった今、早速今日から対策を始めましょう!
まずは、小まめな水分補給をすること!そして水分だけでなく、塩分も補給すること。

汗には水分だけでなく、塩分やミネラルビタミンなど、様々な成分が含まれています。
汗をかいたからと言って、水分だけ摂っていると、血の中の塩分やミネラル分の濃度が低くなってしまって、かえって熱中症の症状を起こすこともあるんです。

血圧が高くて塩分を摂るのが気になるという方は、一度かかりつけのお医者様に相談してみてくださいね^ ^
そして塩分同様に、ミネラルビタミンの補給も忘れずに。
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ミネラルビタミンは、野菜や果物に含まれているので、この時期は特にたっぷり摂って下さいね。

そして熱中症の対策には、日頃から熱中症になりにくい身体を作っておくことも大切です。
バランスの良い食事や、睡眠、適度な運動も忘れずに・・・

夏は海や川にもいきたいし、花火もしたいし・・・
熱中症を予防して、楽しい夏を過ごしましょう!

以上、HARUからの”熱中症対策〟でした。
※Instagram更新しました(。>ω<。)ノ
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